Вправа

Дія

Заборонено

Примітка

Естафета

Качка

Мішок

Снаряд стоїть на підлозі за стартовою лінією. За сигналом судді атлет піднімає снаряд, утримуючи його в руках між ногами, рухається по дистанції на відстань 20м.

Використання лямок.

Фінішом вважається повний перетин атлетом фінішної лінії та повне занесення снаряду за фінішну лінію.

Атлет має право ставити снаряди на підлогу будь-яку кількість разів впродовж тайм ліміту.

Снаряди знаходиться за стартовою лінією.

За сигналом судді атлет бере мішок і долає дистанцію у 20м, повністю заносячи мішок за фінішну лінію, Перемагає той атлет, який виконаю завдання найшвидше. Якщо атлет не вклався у відведений тайм ліміт, фіксується загальна пройдена відстань з мішком.

Торкатися мішку до свистка судді.

Мішок має бути повністю закладений за фінішну лінію, якщо край мішка виступає, то час не зупиняється і дистанція не зараховується.

Лог-ліфт

Атлет, після стартового сигналу судді, піднімає лог-ліфт з підлоги, фіксуючи над головою (1 сек.). Лікті та коліна мають бути випрямленими, стопи в одну лінію. Після команди судді, атлет повертає снаряд у вихідне положення.

Утримування лог-ліфту на голові, під час витискання з грудей та відривання обох рук від снаряду в процесі виконання.

Обов’язково супроводжувати снаряд в руках при опусканні до рівня колін.

Неможна кидати снаряд за голову.

Використовувати петлю від атлетичного ременя/поясу.

У разі травм ліктьового суглобу і неможливості повного розгинання їх, атлет має повідомити про це суддю перед виходом на поміст.

Прогулянка фермера

Атлет бере в обидві руки валізи і за сигналом судді починає рух вперед. При закінчені вправи атлет має занести валізи за фінішну лінію повністю.

Використання лямок.

Просування снаряду по доріжці, атлет отримує 5 штрафних секунд за кожну спробу просування.

Атлет має право ставити снаряди на підлогу будь-яку кількість разів впродовж тайм ліміту

Покришка + бурпі з застрибуванням на покришку

Покришка стоїть на стартовій позиції вертикально. Атлет за сигналом судді штовхає покришку вперед, після того, як покришка займе горизонтальне положення на підлозі, ведеться лік перекидань. Спортсмени, які не змогли перекантувати покришку відповідну кількість разів за відведений тайм ліміт, своїм результатом вважають кількість перекидань.

Використання клею такі.

За заходження покришки на сусідню доріжку атлет штрафується на 5 сек.

Перекид фіксується при повному торканні площини покришки до підлоги після чого атлети виконують бурпі після кожного перекидання. Час фіксується по заключному застрибуванні на покришку.

Тяга платформи

Атлети підходять обличчям до снаряду, беруть будь-яким хватом і випрямляються до повного розгинання тулуба і колінних суглобів, заводячи плечі назад. Чекають на команду судді : «Down!», після чого повертаються у В.П. роблять наступне повторення. Перемагає та команда, яка зафіксує найбільшу кількість повторень.

Намотування пластиру на пальці.

Обов’язково супроводжувати снаряд в руках при опусканні до рівня колін.

Виконувати вправу у відбив від помосту.

Дозволяється використання лямок.